Відверто кажучи, протеїн є життєво важливим елементом. Він вважається основним «матеріалом», які беруть участь в «будівництві» м'язів і інших тканин нашого організму. Звичайно, особливу увагу цьому продукту приділяють спортсмени, які завдяки збалансованому харчуванню можуть досягти бажаних результатів.
Основними природними джерелами протеїну є м'ясо, риба, яйця і різні молочні продукти. Найбагатшим джерелом рослинного білка вважається соя. Варто враховувати один нюанс: рослинні білки засвоюються організмом значно гірше. А ось безперечними чемпіонами за ступенем засвоєння організмом вважаються яйця і молочні продукти, в меншій мірі відбувається засвоєння білків з рибних і м'ясних продуктів.
В одній столовій ложці міститься 15 грам протеїну.
До речі, якщо говорити про м'ясо, то перевагу слід віддавати яловичині, індички або телятини. Для отримання максимальної користі від цих продуктів краще не смажити м'ясо, а запікати, готувати в пароварці або просто відварювати.
Ну а якщо ви прагнете до серйозних спортивних досягнень, то одними лише продуктами правильного харчування не обійтися, тому відповідь на питання «Скільки грам в столовій ложці протеїну?» Матиме для вас особливе значення.
Скільки грам в столовій ложці