Сон 3-6 річної дитини - Скільки "повинен" спати дитина в 3-6 років

1. Скільки сплять і не сплять діти в 3-6 років?

Сон дитини в 3-6 років

Сон дитини 5 років мало відрізняється від сну дитини 4-4,5 років. Розвиток малюка вже не настільки стрімке, картина сну змінюється мало. Сумарна добова норма сну дітей знижується дуже повільно.

Однак зазвичай в період 3-6 років відбувається важлива подія в сфері сну - остаточну відмову від денного сну.

Скільки сплять і не сплять діти в 3-6 років?

• Ваша дитина вже підріс, і, цілком можливо, він вже навіть здається вам зовсім великим. Однак, як і раніше, він все ще потребує 11-12 годин сну на добу.

• Більшість дітей продовжують спати вдень 1-2 години, але тривалість денного сну поступово зменшується.

• Час неспання при наявності денного сну - близько 6 годин.

• Денний сон дитини 6 років часто вже відсутня. У цьому випадку важливо, щоб дитина спала достатній час (повністю свою добову норму сну) вночі.

• Як правило, діти цього віку вже цілком готові спати в окремому ліжку і навіть в окремій кімнаті.
  
  

етап розвитку

• Криза трьох років. У цьому віці на сон часто впливає черговий стрибок розвитку, відомий як «криза трьох років». В 3 роки дітям властиво прагнути до самостійності. Дитина прагне все робити сам і протестує проти допомоги і заборон. Він прагне до незалежності, але продовжує бути залежним і, як і раніше, потребує підтримки і любові дорослих. Зазвичай яскраві прояви кризи трьох років обумовлені тим, що батьки вчасно не усвідомили, що їхній малюк виріс, і в спілкуванні з ним пора багато чого змінити.

• Чи є ритуал? У цей період можуть виникнути труднощі і з укладанням, особливо, якщо у дитини немає звичного розслабляючого ритуалу перед засинанням. Важливо починати підготовку до сну заздалегідь, щоб дитина мала можливість спокійно закінчити вже почату гру, поступово заспокоїтися і піти в ліжко добровільно.

• Чи достатньо він втомився? Для того, щоб втомитися в достатній мірі, дитина потребує активності. Не плутайте фізичне та емоційне навантаження. Дайте дитині можливість вдосталь набегаться і награтися. Але стежте, щоб не було надмірного стомлення - всупереч поширеному міфу, це лише зашкодить хорошому сну.

• Чи хоче він спати? Найчастіше велика спокуса покладатися на відчуття начебто вже такого великого дитини. Але більшість дітей цього віку все ще не здатні адекватно оцінювати свій стан і свої потреби. І замість очікуваного «я втомився і мені пора спати» слідують капризи, плач, неконтрольована активність, невмотивована агресія і агресія. Вірно оцінювати можливості дитини, стежити за його емоційним благополуччям і часом укладання - як і раніше зона відповідальності батьків.
  

  Не пропустіть нову статтю про сон малюка

Денний сон

У 3-4 роки більшість дітей продовжує спати вдень, а в 5-6 років діти вже часто відмовляються від денного сну. Денний сон поступово коротшає, діти все легше переносять трапляються іноді пропуски денного сну. Іноді діти потребують денного сну раз в два дні або час від часу, в залежності від часу ранкового підйому і ступеня втоми.

Слід пам'ятати, що передчасний відмова від денного сну призводить до занадто великому навантаженні на нервову систему дитини, що виражається зазвичай в примхах і начебто безпричинних сльозах.

Головний критерій того, що дитина готова обходитися без денного сну - рівне гарний настрій протягом усього дня. Без різких періодів примх, сплесків нестримної активності вечорами, ранніх підйомів зі сльозами.

Нічний сон

Нічний сон в цьому віці так само важливий, як і раніше. Він повинен бути достатнім для повного відновлення всіх важливих функцій організму - 9,5-11 годин при наявності денного сну і близько 12 при його відсутності.

Якщо з якоїсь причини ваша дитина пропустив денний сон, в цей день слід обов'язково укласти його раніше на ніч. Особливо якщо час ранкового підйому не залежить від часу укладання, як це буває у багатьох дітей.

Часто для компенсації втоми через відсутність денного сну організму дитини потрібні додаткові 30 хвилин до звичайного сумарному добовому часу сну. Так як багато дітей цього віку відвідують дитячий сад (а деякі шестирічні діти - вже і школу), що безумовно передбачає ранній підйом, лягати спати їм варто не пізніше 21-ї години, а якщо дитина не спить вдень - то і в 19-19: 30 .

Важливо, щоб дитина висипався і прокидався вранці самостійно. Якщо вам на регулярній основі доводиться будити свого малюка вранці (наприклад, в садок), слід перенести укладання на нічний сон на більш ранній час.

Рада BabySleep

У цьому віці дитина вже здатна домовлятися і дотримуватися домовленості. Арсенал батьківських помічників розширюється. Ви можете домовитися про певні правила сну, наприклад, використовувати таймер для завершення гри перед укладанням. Або домовитися про використання будильника або CD-програвача з таймером включення як індикатора того, що дитині вже можна залишити ліжко. Рекомендуємо перед сном дотримуватися звичний ритуал, діяти впевнено і послідовно, не забуваючи стежити за ознаками втоми .

Тетяна Чхіквішвілі
Консультант по сну
Керівник напрямку online-програм
Центру дитячого сну і розвитку «BabySleep»
baby-sleep.ru

Шановні батьки! У зв'язку з великою завантаженістю співробітників Центру BabySleep, задати питання в коментарях до статей ви можете в робочі дні (необхідна реєстрація на сайті). У вихідні та святкові дні можливість коментування обмежена. Сподіваємося на Ваше розуміння.