Кава під час грудного вигодовування і вагітності: за і проти

1. Можна при грудному вигодовуванні?
2. безпечна доза
3. Вплив на матір і дитину
4. Міфи про вплив кави на дитину при годуванні груддю
5. Правила вживання
6. Який кави пити на грудному вигодовуванні?
7. зелений
8. розчинна
9. Чим замінити?
10. Вживання напою під час планування вагітності

Що може бути краще ніж чашка гарячого, міцного і ароматної кави. Цей напій сприяє пробудженню, поліпшенню самопочуття і настрою. З цієї причини багатьом жінкам так складно відмовитися від кави в період годування грудьми і вагітності.

Відомо, що кава негативно позначається на розвитку плоду і на організмі вагітної. Але так вважають далеко не всі лікарі. Деякі медики стверджують, що в цьому напої є безліч корисних мікроелементів, амінокислот і вітамінів, які так необхідні організму жінки під час виношування плоду.

Кава в маленьких кількостях можна, захоплюватися не варто через підвищення артеріального тиску, можливий розвиток алергічної реакції і порушення стільця.

А ось якщо при вагітності тиск знижений, то напій приймають в якості натурального препарату, що сприяє нормалізації самопочуття. Найчастіше досить випити одну чашку.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Можна при грудному вигодовуванні?

Що стосується періоду лактації, то єдиним протипоказанням є вміст кофеїну, який навіть при мінімальному дозуванні сприяє порушенню центральної нервової системи. Годувальниці потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням.

Кофеїн міститься в таких продуктах:

• Кока Кола;
• молочний та чорний шоколад;
• какао;
• чорний і зелений чай, до речі, в останньому рівень вмісту кофеїну дуже високий.

Незважаючи на це, більшість матусь спокійно п'ють какао або чай, а ось до вживання кави ставляться з обережністю.

безпечна доза

Оскільки далеко не кожна в силах виключити зі свого меню каву, а з огляду на той факт, що іноді він буває навіть корисний, потрібно не перевищувати безпечну дозу.

На думку медиків, вагітної або годуючої матусі не варто випивати більше 3 чашок кави на добу, що дорівнює 300 мілілітрах кофеїну. Така кількість напою не завдасть шкоди малюкові, а навпаки, допоможе мамі відчувати себе бадьорою протягом всього дня.

Але варто враховувати, що норма буде перевищена, якщо додатково випити какао, чорного або зеленого чаю або з'їсти шоколадку.

Вплив на матір і дитину

Більшість жінок все ж відмовляються від ароматного напою на користь свого здоров'я і дитинку. Вони впевнені, що це призведе до підвищеного тиску, нервозності. Також існує хибна думка, що кофеїн, потрапивши в молоко, зробить грудничка неспокійним, нервовим, а це призведе до недосипання і як результат, відставання в розвитку.

Дійсно, користі кави дитині не принесе. Єдиною причиною, по якій не варто зловживати напоєм, є те, що кофеїн не засвоюється маленьким організмом і довго виводиться з нього. Якщо мама перевищує допустиму дозу вживання напою, це може нашкодити грудничку.

При дотриманні вищезазначеної дозування, мама може бути спокійна. Адже в зеленому чаї кофеїну міститься не менше ніж в каві, але ніде не написано, що в період лактації заборонено його пити.

Важливо також після прийняття напою простежити за реакцією дитини. Алергія, як правило, проявляється в перші кілька годин після прикладання до грудей.

Міфи про вплив кави на дитину при годуванні груддю

Є ряд відомих помилок про те, чи варто годувальниці захоплюватися кавою:

1. Пити дозволено лише безкофеіновий кави. І це неправда, оскільки навіть в цьому напої міститься певний відсоток кофеїну. Однак, незважаючи на це він не дуже корисний, тому що він може стати причиною підвищення рівня холестерину, що не менше шкідливо ніж сам кофеїн.
2. Пр і лактації більшість жінок в якості напою, що бадьорить вибирають зелений чай, споживаючи його великій кількості. Це помилка, адже в ньому міститься теїн, що збуджує нервову систему.
3. У період годування груддю можна пити каву для того, щоб малюк поступово звикав до всіх продуктів, які споживає в їжу молода мама, що не потрібно відмовляти собі в будь-яких продуктах. Так робити не рекомендується через розвитку алергії у дитини, і тому що кофеїн погано виводиться з дитячого організму.

Згідно з даними досліджень вчених було з'ясовано, що організм немовляти може впоратися з засвоєнням і нормальним виведенням кофеїну тільки після першого року життя. У той час як у дорослої людини ця речовина буде повністю виведено через 10 годин.

Деякі медики вважають, що при накопиченні кофеїну в організмі малюка, його нервова система не зможе нормально розвиватися. Це вплине на поведінковий фактор дитини, він стане дратівливим і неспокійним.

Правила вживання

У разі коли жінка не може в період лактації повністю відмовитися від ароматного напою, їй варто враховувати певні правила, при виконанні яких кавове молочко не принесе шкоди дитині:

1. Пити потрібно тільки заварний кави, приготований самостійно.
2. Щоб мінімізувати вміст кофеїну, мелені зерна можна просто залити кип'яченою водою і дати настоятися пару хвилин.
3. Вживати в день не більше 3 чашок кави, що дорівнює 300 міліграмів кофеїну.
4. Пити заварені зерна рекомендується вранці або після прикладання дитинки до грудей. Таким чином, до наступного годування в молоці міститиметься мінімальний рівень кофеїну.
5. Якщо жінка віддає перевагу цьому напою, їй варто відмовитися від інших продуктів, що містять кофеїн.
6. Щоденний раціон рекомендується поповнити продуктами, в складі яких є підвищена кількість кальцію (кефір, сир, сир). Справа в тому, що в період вагітності і лактації з жіночого організму кальцій вимивається з підвищеною швидкістю, а кава додатково прискорює цей процес.
7. Після чашечки кави потрібно випити стакан води для заповнення рідини в організмі.

Ігнорувати застереження або зовсім відмовитися від напою - це крайні заходи. Найкраще вибрати «золоту середину».

Який кави пити на грудному вигодовуванні?

Молодим мамам в період лактації в каві рекомендується додавати вершки або молоко. До вибору напою варто поставитися уважно, не рекомендується купувати дешевий продукт. Багато хто віддає перевагу безкофеіновому напою. Але важливо пам'ятати про те, що для видалення кофеїну із зерен застосовуються хімічні елементи, здатні завдати шкоди дитинчаті.

Такий «чистий» напій може передати через молоко в дитячий організм канцерогенні речовини, що призведе до виникнення алергії.

Дієтологи радять в цей період пити натуральну каву, має мінімальну фортеця. Але в будь-якому випадку потрібно стежити за реакцією дитини, так як не тільки напій може викликати алергію, а й вершки або молоко, додані до нього.

Оптимальним варіантом у даному випадку є арабіка, вирощена високо в горах, цей сорт містить найменший рівень кофеїну. Від розчинної кави краще зовсім відмовитися.

зелений

Постійна зайнятість, залежність від кави, зайву вагу стають для жінки проблемою, яку вона намагається вирішити за допомогою легкого схуднення. адже займатися спортом в перший час після пологів не можна, та й ніколи, а приводити себе у форму треба.

Багато в якості рішення починають захоплюватися зеленим кави, обґрунтовуючи це тим, що зелений чай корисний при лактації. А цей напій ще і знижує апетит і дає багато енергії.

Але не все так просто:

• цей тип кави вважається напівфабрикатом, який піддається обсмажуванні, до того ж в ньому також є кофеїн;
• в період грудного вигодовування, як правило, у жінок нестабільний гормональний фон. це ускладнює процес схуднення , А якщо поставитися до цього халатно, може навіть прірву молоко або його стане менше. До того ж в період гормональної нестабільності не завжди вага знижується при дотриманні суворої дієти, що вже говорити про каву;
• знижений апетит призводить не тільки до меншої виробленні молочка, але і до втоми.

Важливо розуміти! Харчування в період лактації є найголовнішим. Адже через молоко до дитини надходять всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

розчинна

Ось чому дійсно варто відмовитися при годуванні грудьми, так це від розчинної кави . Справа в тому, що його часто виробляють з неякісних зерен. Вони піддаються хімічній переробці, а це значно підвищує ризик розвитку алергічної реакції у малюка.

Більшість віддає перевагу цьому напою для відновлення сил і бадьорості, але ефект у нього слабше ніж у натурального, а ось залежність розвивається набагато швидше. Після випитої чашечки розчинної кави бадьорість відчувається лише протягом 35 хвилин, після чого слід занепад сил у вигляді втоми і сонливості.

Для підвищення тонусу організму лікарі рекомендують заварювати трав'яні чаї, деякі з них призначені спеціально для жінок, що годують.

Чим замінити?

Якщо жінка все ж не хоче пити каву в період годування або у малюка з'явилася алергія, їй необхідно знайти альтернативу улюбленого напою . Адже навіть зелений або чорний чай містять кофеїн, який накопичується в дитячому організмі.

Кращим варіантом заміни є цикорій. За смаком він нагадує каву і не містить кофеїну. До того ж вірогідність алергії на цей напій мінімальна.

Він простий у приготуванні: на склянку окропу одна чайна ложка. А мамі в постійних домашніх клопотах не завжди вдається виділити час для приготування натуральної кави, і це ще один невеликий плюс в сторону цикорію.

Вживання напою під час планування вагітності

У період, коли жінка готується до настання вагітності її організм повинен бути здоровий. Кава пити звичайно допустимо, але в помірних кількостях і бажано в першій половині дня. В цей час краще приділяти увагу своєму харчуванню і фізичному здоров'ю.

Продовжувати пити каву або відмовитися від нього на період вагітності і грудного вигодовування - це вже особистий вибір жінки. У цій ситуації головне прислухатися до свого організму і стежити за реакцією малюка. При мінімальному дозуванні і нормальне самопочуття дитинку, жінка цілком може порадувати себе улюбленим напоєм.

Це цікаво