Сорок років - дуже неоднозначна для жінки дата. Думки щодо неї діляться приблизно порівну: одні вважають, що в цьому віці життя тільки починається, інші впевнені: все вже в минулому, а далі - тиша. Складно судити, хто з них прав. Однак і тим, і іншим лікарі радять дуже обережно ставитися до своїх ніг.
Олексій Фошкін / «Здоров'я-Інфо»
Після 40 років не варто так само легковажно думати про своїх ногах, як раніше. З великою увагою ставитеся до будь-якого їх зміни. Не соромтеся турбувати фахівців по дрібницях. Адже навіть те, що здається вам не істотним, допоможе лікарю виявити серйозна недуга на початку його розвитку і зупинити його. На п'ятому десятку ноги стають своєрідним індикатором стану здоров'я людини.
набряки ніг
Розмір має значення
Деякі вчені всерйоз вважають, що за формою ніг можна визначити характер їх власниці:
- довгі ноги говорять про романтичні натури, які погано ладнають з побутом, зате володіють високими принципами, якими не поступаються;
- короткі ноги ознака жінки настрою - її характер складно назвати лагідним, вона дуже мінлива, часом, піддається чужому впливу, при цьому на відміну від довгоногої дами, легко вирішує будь-яку побутову проблему.
Набряки - один з найяскравіших ознак варикозного розширення вен . Якщо після 40 років кілька разів на тиждень під вечір ноги набрякають (навіть незначно) - сходіть до флебологу на «перевірку». Коли вени не виступають, можливо, хвилюватися ще нема про що. Однак повністю зняти ваші побоювання зможе лише лікар (є такі форми варикозу, коли ніяких зовнішній змін немає аж до найважчих і крайніх стадій захворювання). Якщо лікар діагностував початок варикозної хвороби, зупинити її можна за допомогою досить простих заходів:
- не перебуваєте в нерухомій позі більше 4 годин (це підвищує навантаження на вени і провокує їх розширення). Якщо за родом діяльності вам доводиться багато стояти, кожну годину протягом 15-20 хвилин переступали з ноги на ногу. При сидячій роботі раз на годину ходите не менше 5 хвилин поспіль;
- Не носіть підбори вище 6 см більше 3-х годин на день. Встановлено, що «шпильки» послаблюють стінки вен, а це на руку хвороби;
- застосовуйте тільки ті кошти від набряків, які прописав лікар. У деяких протинабрякових препаратах є компоненти, які лише загострять захворювання (наприклад, псевдоефедрин);
- відмовтеся від будь-якого спорту з великими навантаженнями. Вибирайте вправи «безпечні» для вен. До них відносяться спортивна ходьба, аеробіка, плавання, аквааеробіка і танці;
- гаряча вода знижує тонус вен, під її впливом вони стають більш в'ялими і податливими, вони краще деформуються. Тому відмовтеся від гарячих ванн і переходите на прохолодний душ;
- зайву вагу також один з ворогів здорових вен. Після 40 років намагайтеся не виходити за рамки вашого нормальної ваги більше, ніж на 10 кг.
ікри
біль в литках з'являється вже після невеликої прогулянки і носить «стискає» характер? Швидше за все причина в атеросклерозі артерій. Тобто всередині них з'явилися холестеринові бляшки, які заважають руху крові - що і заподіює дискомфорт. Як правило в цьому випадку до болю в литкових м'язах додається відчуття «холодних стоп» (вони не можуть зігрітися ні взимку, ні влітку).
Особливо чутливо до цього симптому варто поставитися саме дамам, перетнув поріг 40 років. До цього віку жінки мало схильні до утворення бляшок. Природа стоїть на сторожі їх артерій: жіночі статеві гормони естрогени не дають жировим «пробках» рости і розвиватися. Однак на п'ятому десятку вироблення цих гормонів знижується, що відкриває перед холестерином нові можливості.
Помітивши у себе цей тривожний симптом зверніться до лікаря. Тільки після докладного обстеження він зможе дати вам дієві рекомендації. В цьому випадку не потрібно сподіватися на народні кошти, йогурти або самолікування. З атеросклерозом потрібно боротися професійно, в іншому випадку легко собі нашкодити. Тому, незважаючи на те, що лікування як правило не складне, ми все ж утримаємося від побутових рекомендацій.
стопи
Коли після 40 років починають хворіти стопи: цей сигнал говорить, як правило, про одне. Таким чином організм натякає на те, що пора носити більш зручне взуття. Вузькі модельнаие, на високих підборах, чи не стійкі, але дуже красиві - якщо так можна сказати про ваші туфлі, значить причина болю криється саме в них. симптом говорить про те, що витончена, але абсолютно не має ніякого відношення до анатомії , Колодка потихеньку почала вносити свої корективи в вашу ногу. якщо ігнорувати симптом , Він не пройде сам. Рік від року до нього буде додаватися щось новеньке: спочатку зміниться форма пальців, вони стануть площе і ширше (через те, що у взутті з каблуком все навантаження припадає на них), потім виросте «шпора» (досить болючий кістяний відросток на шкарпетці або на п'яті, його ще називають «кісточкою»), потім «затвердіє» Ахіллесова сухожилля (Воно втратить еластичність, в цьому випадку стане складно носити взуття і на низькому каблуці). Шкода від незручного взуття поширюється за межі стопи: це і варикозне розширення вен (Про який ми говорили трохи вище), і раніше в'янення шкіри ніг (у вузькому взутті порушується кровопостачання, і шкіра ніг недоотримує життєво важливих речовин, які приходять до неї з кров'ю, від чого вона старіє набагато швидше), і розвиток целюліту, і схильність до набряклості.
Щоб уникнути всього цього, зовсім не обов'язково перевзуватися в валянки або постоли. Не відмовляйтеся від красивого взуття - просто носите її не більше 3-х годин на добу. На роботі перевзувайтеся в більш зручне взуття, а вдома носите тапочки з масажною підошвою. Намагайтеся віддавати перевагу туфлям з широким миском. А якщо маєте пристрасть до каблуків - вибирайте взуття на платформі: візуально здається, що вона на дуже високій шпильці, але якщо прибрати висоту платформи, вийде що п'ята піднята щодо носка на 5 см. Така висота є оптимальною. Крім того, обов'язково використовуйте спеціальні ортопедичні устілки - вони захистять стопи від освіти «шпори». Щодня наносите косметику з позначкою «для втомлених ніг».